Toda garota se preocupa com o corpo, e com certeza todas pensam em fazer dietas e exercícios físicos, e a maioria opta pelas dietas milagrosas. Mais atenção, na maioria da vezes, essas dietas não funcionam e podem trazer doenças perigosas ao nosso corpo! Fique sempre atenta e saiba tudo sobre o perigos da dieta SEMPRE! Uma dieta não é comer menos, e sim cuidar da alimentação. Uma dieta tem que ser equilibrada, combinar nutrientes,vitaminas e proteínas. Para ter uma dieta saudável, siga as dicas:
• Diga NÃO aos DOCES! É claro, se você quer emagrecer, você precisa ficar sem comer doces e gordura. Substitua os doces por frutas. Quando bater aquela vontade de comer doce, faça uma salada de frutas e acrescente algum doce, como por exemplo creme de leite, leite condensado e etc.. Mais é claro, sem exagerar no açucar!
• Não ingira mais que 30% de gordura por dia. Evite frituras, e opte pelo assado.
• Não pule o café da manhã. Esta é a principal refeição do dia, então é importante se alimentar muito bem! Coma frutas, cereais ou pão integral. Estes alimentos são gostosos e rico em proteínas.
• Se você é daquelas que gostam de comer depois do jantar, opte por algo leve, como um iogurte, um chá ou algum biscoito integral.
• Opte pelo leite desnatado ou o semi-desnatado. Eles são mais fracos, mais ajudam a manter a boa alimentação.
• Tome muita água. Ela hidrata e ajuda a emagrecer!
Espero que tenham gostado e sigam as dicas.
(as dicas foram pesquisadas e certificadas antes de serem postadas)
By: G. Shawdows
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